Az ellenállásos tréning nem a túlzott izomtömegről, hanem a tónusos testalkatról, a csontok védelméről és a stabil gerinctartásról szól.
A megfelelően adagolt terhelés megerősíti az ízületeket stabilizáló szalagokat és a mélyizmokat. Az edzés végén átélt kellemes fáradtság és a hideg tiszta víz fogyasztása segít a szervezet gyors megújulásában.
Mindig a szabályos mozdulat az első. A kontrollált tempójú feladatok mélyebb izomrost-aktivációt eredményeznek sérülésveszély nélkül.
A fejlődés az ismétlésszám apró emelésében, a stabilabb egyensúlyban és a precízebb tartásban nyilvánul meg.
Minden gyakorlat a hasfal és a medencefenék kíméletes feszítésével kezdődik, ami garantálja a gerinc védelmét.
A feszes izomzatnak nyújthatónak kell maradnia. Ismerd meg a mobilitási technikákat!
Tovább a Mobilitás és nyújtás témára