A mozgás alapjai

01. Rendszeresség & Frissesség

Miért ad erőt a jól felépített edzés és a hidratáció?

Amikor edzés után jóleső fáradtsággal a szőnyegen ülve kortyolod a friss vizet, a szervezetedben elindulnak az optimális regenerációs folyamatok. A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a keringést és az izomtónust javítja, hanem endorfint szabadít fel, csökkenti a stresszt és stabil energiát biztosít.

Keringésserkentés és a nyirokkeringés természetes támogatása
Az ülő életmód okozta háti és deréktáji merevség feloldása
Edzés utáni optimális hidratáció és folyadékpótlás

Fitt nő mosolyogva hidratál edzés után a teremben

Gyakorlati Szokások

A fenntartható aktivitás 3 lépése

01 / LÉPÉSSZÁM

Mindennapi aktív lépések

Törekedj a napi 7 000 – 10 000 lépésre. Szállj le korábban a buszról, iktass be 15 perces ebéd utáni sétát a friss levegőn a vérkeringés serkentésére.

02 / PULZUS

Kíméletes kardió mozgás

A beszélgetős tempójú, mérsékelt intenzitású tréningek fejlesztik a szívizom hatékonyságát anélkül, hogy kimerítenék a mellékvesét.

03 / REGENERÁCIÓ

Tudatos levezetés

Az edzés végén szánj 5 percet a légzés lecsillapítására, a víz kortyolgatására és a finom átmozgatásra a megújulás érdekében.

Készen állsz a funkcionális mozgásmintákra?

Nézd meg a funkcionális gyakorlatok gyűjteményét a stabil és könnyed mindennapi mozgásért.